L’entraînement CrossFit repose sur la nutrition
Une alimentation équilibrée est essentielle à un développement des aptitudes physiques et intellectuelles.
Votre engagement vis-à-vis du CrossFit suscitera un changement naturel de votre alimentation.
CrossFit inc. prescrit de :
« Mangez de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, peu de féculent, pas de sucre. »
Votre engagement vis-à-vis du CrossFit suscitera un changement naturel de votre alimentation.
CrossFit inc. prescrit de :
« Mangez de la viande, du poisson, des œufs, des légumes, des noix et des graines, quelques fruits, peu de féculent, pas de sucre. »
L'avis Sauvage
Cherchez à adopter une alimentation saine et appétissante qui vous permet de tenir sur le long terme sans avoir l’impression d’être à la diète!
Mangez des Protéines :
Poulet, agneau, ricotta, bacon, tofu, poisson, œufs, feta, fromage blanc, …
Des Glucides :
Des brocolis, des champignons, des haricots, des poivrons, du chou, …
Quelques pommes, poires, ananas, dattes, myrtilles, framboises, …
Limitez les glucides « transformés », préférez les glucides complets appelés féculents tels que : pain, pâtes et riz complets, flocons d’avoine, …
Des Matières Grasses (lipides) essentielles mais pas trop; comme :
Les noix de cajou, amandes, cacahuètes, avocats, huile de coco, olives, graines de tournesols, …
Pas de sucre.
Choisissez des produits frais et variés, non transformés, si possible bio, complets et sains à chaque repas.
Buvez de l’Eau quand vous avez soif.
Mangez 3 repas et 2 en-cas par jour. Chaque prise de nourriture devant contenir protéine, glucide et lipide.
Ne sautez pas de repas.
Mangez des portions modérées en équilibre avec votre style de vie. Attention nous avons tous tendance à les surestimer.
La cuisine Sauvage recommande la nouvelle cuisine : simple, diététique et savoureuse. Nous-mêmes appliquons au quotidien cette stratégie alimentaire, nous en ressentons les bénéfices et nous prenons plaisir à manger ce que nous cuisinons
résultats
En adoptant cette habitude alimentaire, non seulement le niveau d’énergie augmente, mais également l’impression de bien-être et l’acuité d’esprit, ce qui a pour effet d’accélérer et amplifier les effets de l’entraînement CrossFit.
Dans une portion adaptée à votre style de vie vous vous débarrassez de graisse en prenant du muscle.
Alimentation & CrossFit
L’apport en nutriments adaptés vous permet d’atteindre une bonne voir à une grande forme physique.
Si vous avez la volonté de vous (re)mettre en forme, vous devez vous entraîner dur et suivre un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments pour que votre corps puisse suivre.
Avec un apport judicieux de calories issues d’aliments sains vous pourrez réaliser vos entraînements à haute intensité avec fougue. Vous trouverez l’énergie nécessaire dans cette alimentation équilibrée, complète et saine.
Exemple
Vous avez une équivalence de calories entre une poignée de bonbons et d’amandes mais du point de vue nutritif, les amandes ont un apport bien plus important de macro nutriments qui vous permettra de faire face à vos activités quotidiennes et de faire un excellent WOD!
Puisez votre énergie dans des aliments riches en nutriments et de bonne qualité.
Cheat Meal
Le repas « triche »
Nous y tenons. Vous y tenez. Accordez-vous sans complexe une journée ou un repas « triche » maximum 1 fois par semaine.
Vous pouvez, cela fait du bien aux papilles gustatives et au moral, notamment pour la production de leptine, hormone qui régule le métabolisme, l’appétit, la libido, la motivation entre autres.
Lors du cheat meal/day, trichez en choisissant une portion modérée de quelque chose que vous aimez et profitez-en au MAXIMUM sans culpabiliser.
Et revenez ensuite à votre alimentation habituelle.
Aidez-vous !
Allez-y progressivement...
Si vous décidez d’entreprendre des changements alimentaires significatifs, nous vous recommandons d’y aller par étape. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel: diététicien ou nutritionniste, ou encore à nous en parler.
Pour toute information complémentaire, passez nous voir à la box.
Nous nous ferons un plaisir de vous accueillir et de répondre à toutes vos questions.
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